生活化减肥容易坚持下去的11个方法...

生活化减肥容易坚持下去的11个方法
1．饿了就吃不饿就不吃。
2.早饭不会选择油腻的，可以吃三明治配美式，营养均衡，或者吃鸡蛋牛奶。
3．不喜欢油腻的食物，拒绝高油高盐。
4.肉类选择牛肉，虾，鸡肉，三文鱼。海鲜。很好吃猪肉。
5．很少吃甜食和饮料
6.晚饭少碳水或者不吃，碳水会放在中午吃，优选贝果，玉米，糙米，粗粮饱腹感强。
7．先吃菜，肉，后吃米饭，可以减少碳水的摄入量。
8．多喝水，如咖啡，茶，无糖饮料。很少喝奶茶，就算喝也是无糖。
9．什么都吃，什么都吃不多。满足欲望，但也不放纵欲望，不会单一饮食。
10．吃八分饱，不会吃撑。
11．进食速度慢，喜欢细嚼慢咽