站着燃脂｜一首歌·臀腿腰塑形跟练

#仙仙运动跟练# ❄️冬奥会特辑🎐

【站着燃脂｜一首歌·臀腿腰塑形跟练】

🪆全程站立，随时随地开练，碎片化时间燃脂。
🌈中强度，运动新手友好。
☄️一遍暴汗，搞定全身。
☀️作为清晨激活/训练前热身。
♻️对自己要求高可以循环2-3次。

【冬奥会特辑🎐滑雪运动员日常训练动作】

有没有发现身边爱滑雪爱冲浪的朋友臀腿比例优于常人？正是因为我们在滑雪时、冲浪时、做这些板类运动训练时，主要的力量都集中在臀腿发力和核心控制，享受滑行的同时，最大程度的刺激到了腹臀腿☄️！这一期跟练，板类重度爱好者仙仙和全国散打冠军姐妹为大家精选了最硬核高效一套动作，在谷爱凌夺冠后🏆的第二个清晨，快乐奉上！

翘臀！⬅️锻炼臀大肌臀侧肌臀上肌，全面刺激！
瘦腿！⬅️燃烧腿部脂肪，雕塑腿形！
瘦腰！⬅️紧致腰腹，强化核心力量控制！

每次运动前不想动，逼迫自己运动结束之后，
热汗淋漓的感觉真的太爽快了！！
跟着仙仙练起来吧！
以后的你只会感谢现在自律的自己！

#微观北京冬奥##运动就是坚持#
#减肥##减肥大作战##蜜桃臀##谷爱凌是最棒的#