跑步真的伤害膝盖吗

嘿 下午好 今天跑多少？
跑休日 聊一下跑步经常被问到的问题之一
你每天跑那么多膝盖不会伤膝盖吗？
作为一个有着8年跑龄的大体重跑，来说说自己的看法。
最初开始跑步是为了减肥，没有规律的训练和休息，跑前不热身，跑后不拉伸 导致膝盖走路和爬楼有痛感 也受到过髂胫束综合征的困扰
随着对马拉松和跑步的深入了解
有规律的跑步和休息、做好热身和拉伸不敢懈怠，同时刻意增加下肢力量训练
最近几年有效的规避了膝盖伤病的困扰。
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