失眠，跟着《黄帝内经》学习如何调理

失眠，跟着《黄帝内经》学习如何调理！

现代人睡眠普遍偏晚，然而有些人即使早早躺在床上，却仍然无法入睡。
中医针对这种睡不着觉，一要找到病因，二对症调理

黄帝内经说，入睡困难大概分四种：

1️⃣兴奋过度，心火太旺
经过了大喜、大乐的兴奋，刺激以后心气或心火亢奋，躺在那儿浮想联翩，心情久久不能平静，睡不着。

这种心火过旺的表现为舌头特别红，有的舌尖特别红，甚至上面还长了一些红点，中医叫“芒刺”。

建议：
降心火，睡觉前揉脚底涌泉穴，引火归元，心情能平静一些

另外，心情激动亢奋的人要少吃咸的东西，包括少吃味精
（个人建议睡觉前简单冥想一会，让心情平静一些，有助于睡个好觉）

2️⃣同样是心火导致睡不着觉，“虚性亢奋”，也就是“虚火”

表现主要是躺在那儿就烦，睡不着，起来又做不了什么事情，或者不停地想事，把世界各地的事都想一遍，但这些事跟他又没有关系。

还表现为手脚心发烫，舌头伸出来也是红的，但是没有舌苔，像镜子一样光亮，这种叫“镜面舌”。

建议：
这种情况属于虚火，不应该去泻火，应该滋阴，滋补一些阴血，比如鸡蛋黄、阿胶，还有黄连、生地这些中药去给他们服用。

注：鸡蛋黄不要煮得太熟，搅在刚出锅的水里喝下去，起到滋阴的作用。也可以喝一点甲鱼汤。

3️⃣是食火，就是吃多了
很多人晚饭吃得晚，吃得还饱，甚至天天吃夜宵，然后就睡不着觉，跟烙饼似的，翻来覆去，肚子里胀得慌。
中医讲：胃不和，则卧不安。

建议：
睡不着时喝一点大麦茶或是吃一点饭焦，帮助消食化积。
睡前2-3小时不要吃东西了，晚饭5-7分饱，让胃好好休息休息。

4️⃣中医说的肝火，肝不藏血
往往是吃了一些辛辣的东西，喝了一点酒，没有醉，只是喝得有点兴奋，睡不着。

建议：
吃一些酸性的东西，比如酸性水果，或者是熬一些酸性的。（个人建议可以吃橙子或者喝酸梅汤）

最重要的是晚上十一点以前睡觉!!!

另外不要总是在困时，喝咖啡或功能饮料，让自己兴奋，可能会导致身体机能失去弹性。

希望大家都能睡一个好觉，现在市面上虽有各种助眠产品，但多是治标不治本。真正要解决失眠问题，还需从根本上调理。

我是双手诊脉的中医常江，调理失眠有30多年临床经验。双手号脉定位、定性、定量，把握患者的病情，找到病机所在，帮助了很多患者通过中医调理重拾健康。如果你或您的家人有【失眠】的相关症状不知道该怎么办，或者想调理，可以写在评论区，也可以回复下面的数字：

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✅1、夜不能寐，辗转反侧
✅2、多梦易醒
✅3、白天精神不振，记忆力减退，情绪波动大
✅4、舌质红，舌尖有红点，舌苔薄白或无苔。
✅5、心烦易怒，口干舌燥
✅6、腰膝酸软，耳鸣耳聋

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