早上吃碳水可以保持一天的食欲

宝子们，爬楼真的太减脂了！尤其是空腹！

5分59秒就开始出汗了，一秒都不多，不一会儿，连手背也全是豆大的汗点了，30分钟后爬楼机上已经滴得全是我的汗了！一起抓住末伏黄金期！最后十天！

爬楼真的超级好你会：臀翘了、肉没了，它燃脂超高的HIIT运动，还能增肌，比跑步还有效（55公斤女性半小时迅速慢跑消耗180千卡，爬楼233.8千卡），每次爬楼后都能带来48到72小时持续燃脂，也就是坐着不动也还可以消耗热量。

有些宝宝会担心伤膝盖，我爬楼一段时间了，掌握了正确方法并不会哦，不过下楼梯会伤膝盖所以尽量用电梯下楼梯。

我一般空腹爬楼，然后早上一个鸡蛋、一杯牛奶、半个馒头，中午正常饮食，不过晚上减少一点碳水。
#减肥##早上吃碳水可以保持一天的食欲#