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艾灸哪些穴位，可以引火下行？

峰哥愿做祖国长城有灸友问到，感觉有些上火了，有哪些穴位可以引火下行呢？

这个上火，可能是艾灸引起的，也可能是其它原因引起的，比如吃了煎烤炒炸食物，熬夜失眠等。

引发出来的症状不适也很多，比较常见的有头疼、口腔溃疡、口干口渴、牙龈肿痛、失眠多梦、心烦喜怒等等。

如果是其它原因引起的，饮食方面调整为清淡一些，作息方面尽量不要熬夜，然后适当喝一些温的淡盐水，或者如果是实火，也可以喝一些绿茶、绿豆汤来调节一些。

如果是艾灸引起的，可以适当降低一下艾灸时长、艾灸频率，然后尽量在白天进行艾灸。也可以适当艾灸一下腿脚部位的足三里、涌泉穴。

对，足三里和涌泉穴，就是常用的引火下行的穴位。有灸友说，这两个穴位我也一起艾灸了呀，或者涌泉穴我以前也一直有灸啊。

这里提示一下，以前有灸那是以前，身体的状态是动态变化中的，一切以当下为准，不是说以前灸了，现在就不用灸，或者现在灸了没有效果

然后就是艾灸的时候，这两个穴位也一起灸了，这里面有一个先后问题。大多数灸友是有多个灸盒，然后基本上所有部位都是同时开始同时结束，这样虽然比不配穴只灸上半身的穴位要相对不那么容易上火，但是，如果有个时间差，就更不那么容易上火，更能引火下行和平衡阴阳了。

时间差怎么安排呢？就是可以艾灸完上半身的穴位，再艾灸腿脚部位的穴位，或者腿脚部位晚开始30分钟，然后对应的也晚结束30分钟左右，这样就可以更好地引火下行。

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