吃一块月饼需要多久消耗掉

#吃一块月饼需要多久消耗掉# 一块月饼的热量相当于一餐，那我用月饼代替那顿大餐是不是就不会胖了？
错，大错特错。
虽然热量相同，但月饼的高糖高脂的食物，它的升糖指数要比一餐高多了，膳食纤维则比一餐低很多。升糖指数高，会刺激人体产生更高的胰岛素高峰。而胰岛素是促进脂肪合成的。换句话说，同样热卡的食物，升糖指数越高越容易使人发胖。

另外，人体在消化高纤食物时，会消耗更多的能量。像月饼这种低膳食纤维的食物，消化起来很“省力”，反而替身体节约了更多不必要的能量，这些能量都会化成脂肪储存起来。

所以要想保持体重，最好的方法就是别吃月饼。要是禁不住诱惑实在想吃又不想长胖怎么办？
可以加强运动，在消耗多余能量的同时，还能增加胰岛素的敏感性，双管齐下控制体重，堪称：完美！

为了大家的身体着想，如果大家有那种特别好吃的，容易左右人意志的月饼，可以全数寄给我，我已经摆烂了，不介意为大家解决这个心腹大患！
#健闻登顶计划#

作者：妇产科的陈大夫
介绍：三甲专科医院妇产科医生、医学科普作者
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