减脂七大高效运动！第一名不仅轻松...

减脂七大高效运动！
第一名不仅轻松，瘦得还快：

第七位，快走慢跑，每小时轻松燃烧300~500千卡，简单易行，强度温和，新手也能轻松上手，持续进行无压力。

第六位，骑行，每小时同样消耗300~500大卡，还能欣赏沿途风景，心情美美哒。

第五位，跑步，每小时燃脂400~600大卡，20分钟后脂肪主燃。空腹跑的话，30分钟内更佳哦。

第四位，开合跳，每小时狂烧600大卡，50次一组，间歇30秒，高强度间歇燃脂不停歇。大体重者不建议。

第三位，爬楼梯，便捷高效，每小时也是600大卡，膝弯身倾翘臀瘦，方便又实用。

第二位，跳操，有氧、搏击、舞蹈任你挑，每小时消耗500~1000大卡不等，协调身体又解闷，跟着音乐动起来，持久更享受。

首位，游泳，温差效应助力每小时消耗约1000大卡，关节友好无压力，瘦肚效果超明显。