朋友也想努力减肥，提高身体各项指标...

朋友也想努力减肥，提高身体各项指标，不时发给我一些视频，讲刷到的经典的食谱啥的。

我一看视频里用词都特别极端，什么这个千万不能碰，那个千万不能吃，之类…..

今天的一个视频，说新鲜的冬枣也不能吃，五个冬枣等于100克米饭….

朋友说，按这些要求，怕是体重永远也下不来，问我瘦身都要以挨饿为代价吗？

我说千万别相信这些东西，你听我的，保证能健康地瘦下来。

我没有具体的食谱，只要在原则内的东西，尽量吃得多样化一点。每天按这个方向，复盘一下，不要急于马上去改变，但是心中有这么一本谱，跟完全没谱，结果是完全不一样的。

原则之一：少吃油，盐和添加糖；
原则之二：尽量吃食物的原型；
原则之三：保证每天的饮水量；
原则之四：保证良好的睡眠；
原则之五：保证适度运动；
原则之六：允许偶尔在原则外。