情绪来了怎么办？第一步... 刘晨曦-从心 2024-09-15 13:58:25 情绪来了怎么办？第一步，先学习稳住、安住练习，在情绪来的时候进行停留，通过呼吸或者其他方式耐受住这股情绪的冲击，不要让自己陷入失控。第二，学会情绪分析法，也就是通过对情绪的指认，情绪中发生事件引发了自己什么样的信念，再通过这个信念回忆到某一个童年创伤，对创伤事件进行还原、解读和重述，疏散在创伤里面积累的旧时情绪。第三，反复做以上两个练习，逐渐达到对情绪的自知、觉察和转化，最后把这些情绪能量转去做一些更高级的创作表达工作，让情绪真正为自己所用，形成自己独特的气质风格，但不捣乱生活。#晨曦说#
