正在减肥尤其是爱暴饮暴食的家人一...

正在减肥尤其是爱暴饮暴食的家人一定要看这篇！！

女团成员分享的健康减肥方法！
俺认证是尊嘟很科学啊！！

相比不健康的减肥方法吃得更多了
并且最后还成功瘦了十公斤！

图片没耐心看完的姐妹阔以看俺总结的知识点

1️⃣暴饮暴食的解决方法（指三餐正常吃 总是控制不住想吃点小零嘴这种情况）

首先我们要知道，如果特别想吃某种食物意味着身体缺乏了某种营养素，咱们需要做的是要补充这些营养素。

想吃油炸食品→钾不足
建议摄入香蕉、牛油果、苹果、黄豆等食物。

想吃咸的→矿物质不足
建议摄入海鲜、花生、豆腐、黄豆等食物。

想吃面包面条面食→蛋白质不足
建议摄入肉蛋奶，肉的话牛肉鸡肉都行。

想吃巧克力、甜品→缺镁
建议摄入核桃、蘑菇、鹿尾菜、杏仁等食物。

聆听身体的话最重要，这样吃的话头脑会很清醒。

如果这么做的话，还是忍不住，那还是吃吧。

Ps：影响减肥效果的主要是高油高盐和高糖哈！所以这里没提到辣的食物！阔以吃的！但是要注意辣的食物里有没有含前面提到的三个。

2️⃣睡眠很重要！！

如果睡得不够很难减肥，身体也会肿起来，神经也会紊乱。

睡前尽量不碰手机→提高睡眠质量。

早起拉伸喝温水→让身体知道你已经醒了。

3️⃣运动

跑步也能遏制食欲，每次阔以跑三十分钟，再加上二十分钟肌肉训练。

最后希望想减肥大家都能按照适合自己的方法，健康减肥，要珍惜自己的身体！三餐一定要正常吃哦！！！！