我感觉学游泳最重要的就是信任水

我感觉学游泳最重要的就是信任水。我不算专业的，仅仅是个人浅显经验做一些分享，仅供参考。

第一步就是安心跟着教练练漂浮。
一定要仔细感受那种全身放松后还能浮起来的感觉，记住那个感觉，然后每次憋气都多漂一会儿。（不放松怎么办，幻想自己没有四肢，硬放，就不使劲）
习惯了水的托举感，知道自己能浮起来，这件事很重要。

第二步就是学了一阵子后，可以试试让自己往下沉，你会发现沉不下去，而且手往下一按你就能浮上来。
因为水本身就有浮力。感受这个过程，也会让你对水的信任感强很多。

第三步自己在水里摸索，随便你做什么动作，最好在水里左摇右摆上下左右的玩。这个过程我个人感觉是和水熟起来，我自己当时看了别人自由泳腿就跟着学，发现还能在水里360的转圈，自己玩了半个小时后就再也不怕水了。

包括仰泳，第一步就是敢让自己躺在水里，哪怕沉了，也要相信自己能浮起来。（胸和髋往上顶）

第四步就是浅水区没问题后（能一口气50-100m蛙泳）可以让教练带你尝试深水区，在深水区做那个僵尸跳。下水后，手往上伸直，腿也伸直，直直的下去脚踩到底，让自己弹回来。多跳几次，习惯了深水区的水深，就OK了。

我在深水区也自己练了下沉和随便摸索这俩步骤。深水区浮力更大，是真的沉不下去，除非把气吐完搭配手势。

而且很多姿势到了深水区自动解锁，比如踩水，我在浅水区踩不起来，到了深水区自动会了（会蛙泳就会这个）抬头蛙也是。

我们游泳馆不给跳水，我自己试过从岸边小跳进去模拟突然跌进水里那个感觉，为了让自己能克制住不挣扎。因为只要不挣扎，不慌，就不会呛水，身体就会自然的浮上去。我希望我的身体反应就是能克制下意识的挣扎，能迅速调整姿势。

以上都非常主观的经验，请新手小白跟随专业教练，不要盲目自信！