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你以为巨增肥其实巨减脂的食物

1.馒头：馒头是一种常见的主食，由面粉发酵后制成。100克馒头含有223千卡的能量，属于干净碳水化合物，具有强烈的饱腹感，并且含有发酵母，对脾胃有好处。

2.土豆：土豆是一种低糖食物，100克土豆只含有69千卡能量。它也是粗粮，有助于消化。建议可以吃蒸土豆或烤土豆，但不要炸薯条。

3.巧克力：巧克力是一种高热量食物，100克巧克力含有575千卡能量。但是，纯黑巧可以帮助降低食欲并增强代谢。少量食用是可以的。

4.红薯：红薯是一种低脂肪、低热量的食物，100克红薯只含有86千卡能量。它富含纤维，可以促进日常的排泄功能。

5.西梅：西梅是一种中等糖分的水果，100克西梅含有42千卡能量。它含有山梨糖醇，有助于排泄，可以缓解减脂期的不顺畅。

6.泡菜：泡菜是一种发酵食品，含有辣椒素可以提高身体代谢能力。它还富含乳酸菌，可以帮助肠道蠕动。

7.玉米：玉米是一种低热量、高纤维的食物，100克玉米含有107千卡能量。它含有高含量的镁，可以促进肠道蠕动。同时玉米的消化慢，饱腹感强，是主食的很好选择。文章建议尽量选择水果玉米热量更低。

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