超有用的减肥小帖士有些知识很冷建议收藏1...

超有用的减肥小帖士
有些知识很冷建议收藏
1.不吃早饭不会瘦，会影响代谢
2.有些水果很甜比如荔枝，热量很高
3.晚睡不仅会秃头还会长胖，因为影响代谢
4.只要摄入小于消耗，吃宵夜也不会胖
5.情绪不好靠吃来解决会超快催肥
6.少油少盐，食材没那么重要
7.把看剧时间用来学习，东西也就吃的少了
8.吃一顿大餐第二天重一点是因为水分
9.撸铁没有那么容易增肌，不要担心各种粗
10.跑步小腿不会粗，不拉伸才会粗
11.奶茶放了"致死量"的糖才会好喝，所以最好别喝
12.心理暗示很重要，有时候饿不是真的饿，要搞清楚自己的需求
13.多压腿拉筋可以让腿变直
14减肥不可能只减局部，都是全身减
15.先有氧运动再无氧运动，燃脂更快
16.运动出汗很多不一定是燃脂，可能是水分，消耗的是啥主要看运动时间，时间越长，越是脂肪
17.吃冰镇容易引起下腹肥胖，因为要保护子宫所以会有很厚的脂肪
18.撸铁练出来的翘臀不可能大只翘臀不粗大腿，一不符合肌肉学，二也不好看19.吃饭途中停一停，你会发现自己其实已经饱了，就不要吃了，不是一定要把碗里的吃完才能感觉自己饱了
20.果汁比甜水果更容易胖，纤维都没了只剩糖水儿了
21例假不是放纵期，吃多了也会胖
22.同样身高体重的人可能身材完全不一样，主要看体脂率
23.女生20％体脂率已经是女神身材，太低容易影响姨妈
24.女生体脂率普遍高于男性，这是正常的，毕竟有几个部位需要脂肪
25.节食减肥不能一直持续，影响健康，还可能会得厌食症
26.晚上八点半以后不喝水，否则第二天会水肿
27.睡前按摩肚子，用腹推法，可以促进肠胃蠕动改善便秘，促进腰腹脂肪减少
28.不能不吃碳水
29.减脂成功后还是不能暴饮暴食，否则很快会弹回去
30.太艰苦的节食不容易持续，要给自己定目标，达到就奖励吃点什么
31.身体水分的波动是上下5斤，不要因为每天体重的波动一惊一乍，可能一次小便就轻了几两
32.体态有时候比减肥重要，改善富贵包、假胯宽和小腿外翻，变化惊人的大33.如果身边胖朋友多，你可能也容易被拖去吃各种美食，说服他们一起减肥会比较有动力，不要让他们做你减肥路上的拦路虎