一日三餐你以哪顿饭为主？

【一日三餐你以哪顿饭为主？】#不吃晚餐的人可能更容易发胖##不吃早饭和不吃晚饭哪个危害大#早上时间紧，匆匆略过早饭；为了减肥不吃晚餐，周末两顿合一起吃……这可能是不少人的常态。根据三餐能量摄入不同，研究者划分了6种进食模式：三餐均衡、早餐为主、午餐为主、晚餐为主、加餐丰富、不吃早餐。一般来说，胃肠排空通常需要4~5小时，一日三餐是最符合胰岛工作节律以及胃肠排空时间的就餐频率。两餐间隔以5~6小时为宜，且用餐的时间最好不少于20分钟。专家提醒，早、午、晚餐不仅要按时吃，还要注意遵循约30%、40%、30%的进食比例。
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