我们研究发现

#我们研究发现# 假期熬夜一时爽，身体健康很抓狂。在假期间，很容易就陷入报复性休假，聚会、聚餐、彻夜狂欢……很多人出现了心神难安，眼皮打架，莫名烦躁，肠道不适等症状。

熬夜后，可以做这四件事：
1. 补觉：你需要知道的是：错过最佳睡眠时间就是错过。在睡眠的计算方式中「0+1≠1」，睡眠并没有叠加作用。熬夜后的第二天，补觉时间不宜过长，不然反而会导致身体的疲劳感增加。让人比较舒服的补觉时间：以2～3个小时为宜。

2. 营养补充：熬夜后要吃富含维生素A和维生素B的食物。
含维生素A丰富的食物主要有：胡萝卜、韭菜、菠菜、西兰花、甜椒。
含维生素B丰富的食物主要有：花生、大豆、香菇、奶类、蛋类等。

3. 放松：熬夜后，可以尝试用40℃左右的温水泡澡。加速血液循环、缓解疲劳，但注意控制泡澡时间，每次30分钟以内为最佳。

4. 活动：熬夜后也不适宜做大运动量的运动，可以经常舒展一下四肢、散散步，或者简单地做踮脚运动，活动筋骨，但不要叠加疲劳感。