在减脂期，晚餐可以选择低热量...

在减脂期，晚餐可以选择低热量、高蛋白、多蔬菜的餐食，比如烤鸡胸肉配沙拉、清蒸鱼搭配蔬菜煎饼等。避免油炸、油腻和高糖食物，控制餐食的总热量摄入。此外，晚餐尽量提前安排在用餐时间的3小时前，让身体有足够的时间消化食物。记得合理搭配碳水化合物、蛋白