有人和我一样曾经陷入这样的误区吗

有人和我一样曾经陷入这样的误区吗？就不知道哪里来的谣言，说什么运动前三十分钟都是在消耗糖分，运动三十分钟以后 才开始真正的消耗脂肪

这个谣言骗了我好久！后面自己开始钻研运动这些才知道，这是谣言！假的！

从你有氧的第一分钟，其实你就在燃脂了！只不过有氧运动时间越长，燃脂效果越好！
在有氧运动中，糖原和脂肪永远是一起供能的，只是在不同运动阶段，比例略有差别而已。

科学家曾经测量过有氧运动中不同能量的供能变化：
在运动的第一分钟，脂肪供能比例大约是 40%～50%；
在运动大约 10 分钟后，脂肪的供能比例会提高到 50% 以上，达到峰值，但其实最多只有 10% 的差值。

变瘦没有捷径，想走捷径的人都在被各种五花八门的乱七八糟的智商税产品坑来坑去。借用我很喜欢美女博主的话，变瘦的方法就像怎么考清华北大一样，大家都知道，只是不一定所有人都做得到。

变瘦无非是健康饮食和运动，就这么简单，但大多数人做不到，当一件事情所有人都知道方法，能否做到才是它真正的门槛，如果你做到了，那你就赢了。