饿到什么程度才会开始燃烧脂肪

#饿到什么程度才会开始燃烧脂肪#

燃烧脂肪的方式主要是饥饿和呼吸，简单来讲：少喝或不喝糖水，少吃或不吃零食，吃饭七八分饱，多喝水（温开水），有条件多运动就能减下来，燃烧脂肪、减肥难在坚持。

燃烧脂肪的方式：

①适度空腹有氧，有助于消耗体内脂肪。

有氧运动比如跑步，游泳，快走，结合力量的抗阻训练会更好。

有空你就多动动、多锻炼，汗水是脂肪的眼泪，因为流汗的时候说明脂肪在燃烧、在减少。

②主动减少食量，很有效！

不是完全不吃，是减少一点。

比如你平时吃一碗饭，现在试试减少到吃大半碗，一段时间后再减少一点，最后吃半碗。

制造热量缺口，每天控制摄入热量，根据基础代谢制造热量缺口，然后进行持续性的有氧运动，其实说白了，就是管住腿，迈开腿，再加坚持。

③注意不要摄入太多高糖的食物，少吃零食。

最容易内脏脂肪堆积的食物：

反式脂肪（含有人造黄油，人造起酥油等的甜甜圈奶茶饼干）
酒精（不要过度饮酒哦）
果糖（含有人工果糖的奶茶，碳酸饮料，面包糕点等）。
选择食品成分表脂肪/反式脂肪为0的食物，

家用植物油减少煎炸等烹饪的使用方式。

④不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！

晚上早点睡更容易减肥，更有利于燃烧脂肪！

⑤喝温水、温的养生饮，比如疏通中焦的牛蒡茶、养脾胃促进拉💩的野生黄芪苹果水等等。

这类温水是有助于温暖身体，提升代谢，也是有助于燃烧脂肪、滋润皮肤的！

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