斗胆为和我一样怕水的人写一条学游泳...

斗胆为和我一样怕水的人写一条学#游泳# 的经验贴

我的情况大概是这样，平时就怕水，属于洗澡都不敢用顶喷那种（后来看了@易梦觉 教练的视频，发现怕水的人可能很多都这样）。叠加从小哮喘，肺功能比正常人差，身体进水里那种呼吸的感觉也让我非常紧张。六七岁的时候报过游泳班，那时候经历了一节比较暴力的教学，后面对游泳这个事情就更害怕了。然后今年因为腰椎和颈椎问题加重，属于实在没办法，下了极大的决心才开始学的。目前游得依旧稀巴烂，但确实能游了。现在写这个是以“怕水的人的角度”给网上看到的诸多经验贴和视频进行一个补充。

我很害怕呛水，自己也容易多想，就是起初去学游泳的路上我都会不由自主地想象自己鼻子里吸进水呛到了的感觉。所以练换气的时候就进展很慢。后来和教练边聊边学，理解了这么两点，让我获得了很大的安全感。

第一，当你吸满了气的时候，你是没办法再往里吸气的。你可以试试看，不管是用嘴还是用鼻子，你把气吸满，也就是无法再往里吸的状态。先在正常环境里试，确认一下是不是这个状态下不可能再往里吸气了。最一开始练的时候，把头埋进水里之前就先吸满，你自己知道不可能再吸气了，就会有一定的安全感。进到水里的时候，我就是用平时吸一口气要计时憋气的那种感觉憋着进去。

第二，往外呼气的时候，你是不会同时吸气的。我练换气的时候也是害怕会不会一边呼一边吸，然后就呛了。但在岸上我反复试了，呼气的同时不能吸气，害怕的时候我就慢慢呼，但保持呼气，想清楚动作再抬头吸气。

另外一个比较重要的地方是，不要着急。我们怕水的这些人，会因为水造成的一点点的和陆地上不同的地方就紧张或者不知所措。所以开始的时候就一点点地试，知道各种情况的感觉再进行下一步。比如头扎到水里的时候耳朵进水的感觉，比如头扎的快一点，水有点往鼻子里挤的感觉等等。可能是因为害怕，所以对于这种一点点的不同都会特别敏感和在意。留足时间去体会这些东西，别着急，知道什么是正常的或者能控制的又或者无所谓的，明确了再进行下一步。

当然，对于咱们怕水的人来说，想学游泳，最根本的首先是下定决心真的去学去练。我的方法就是发微博“昭告天下”我要学了，学不好就该等打脸了。算是对于我来说比较管用的办法。