减肥不能靠饿，要养成良好的生活饮食习惯

减肥不能靠饿，要养成良好的生活饮食习惯！

✖️睡眠不足会胖
✖️运动不足会胖 建议每天至少8000步
✖️高油高盐会胖 每天用油控制20g内盐控制在5g。
✖️爱吃甜食会胖 不要吃加糖的食物和饮料。
✖️碳水吃太多会胖！土豆、山药等根茎是主食！
✖️饮食不均衡会胖：三餐定时营养搭配均衡！

可参考中国居民平衡膳食宝塔