Day12巩固期 （恢复锻炼）...

Day12巩固期 （恢复锻炼）

减脂前体重54.7kg，开始巩固体重48.8kg
168cm+大骨架
48.5-48.2kg

🥣早餐：肉桂面包🍞+虾饼🦐+煎饺🥟+10颗红枣+咖啡☕️

🥣午餐：超级油的吊炉饼+白菜+超甜叉烧

🥣晚餐：青汁+饼干🍪+锅巴+咖啡☕️

图片上早餐600kcal+。早上还是零食两袋，一共150kcal，做了点粗粮蜂蜜奶味锅巴，吃了一大堆喂动物的爆米花。

早上9:30吃，下午1:30吃到2:30，超油超油，但是老字号挺过瘾的，然后吃多了，但不会吃撑，喝多水吃了不少西梅会撑，明天还要吃好吃的。

晚上锻炼2小时，晚上比早上重3斤，早上48.2kg，晚上49.7kg。