护肤科技新思路

分享一条吃饭建议，健康还对皮肤好
“饭前喝醋+吃饭时碳水后置+饭后散步”！

这三个步骤我今年一直在践行，不仅不容易胖，对于控制血糖稳定效果也很好。血糖稳定除了有健康好处外，还能减少皮肤出油和长痘。

为什么要控糖（这里的控糖只是通过如何更好地吃饭来稳定血糖，而不是把碳水压缩到极致，这也不适合普通人去操作）？因为血糖的波动，会影响我们生活的方方面面，比如心情、精神状态、睡眠、体重、皮肤甚至是免疫系统健康。

所以真的要重视起来，可以从上面说的开始操作：“饭前喝醋+吃饭时碳水后置+饭后散步”。小小的一个改变，会对生活质量有很大的提升哦，相信我～

饭前喝醋：不是带糖那种，普通的醋或者苹果醋都可以，用温水搭配一勺，饭前喝一杯。
碳水后置：关于吃饭的顺序，先吃纤维（蔬菜），再吃蛋白质和脂肪，最后吃淀粉和糖类（主食水果什么的）。
饭后散步：饭后半小时内，建议10～20分钟左右的缓慢散步就可以了，可以很有效地抑制血糖峰值出现。

如果能做到上述三点，还想进阶，可以考虑每顿饭之间不要吃零食，避免血糖的起伏波动。

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