国医的精诚力量

秋天，请逼自己瘦下来
1.不吃晚餐
晚餐只吃低脂果蔬，而且尽量在8点前吃好，时常让自己保持着饥饿感，毕竟晚上不需要像白天上班工作，不需要太费体力，饿了喝水也能解决。

2.早上吃好
因为晚上就没怎么吃，早上要吃好点，补充一下营养，吃好不吃多，七分饱就行，中午也是，八分饱即可，时常留一点饥饿感。

3.泡脚睡觉
泡脚有利于血液循环，还有助于睡眠，睡眠充足，新陈代谢就好，而且睡觉会有饥饿感，多睡觉也能瘦。

4.勤动
要想瘦的快，瘦的更有型，运动也必不可少，毕竟瘦只是掉脂肪，如果你在瘦前比较有肉肉，而通过控制饮食瘦下来了，就要运动下把肉肉变紧致一点。可以先定个小目标，一周三次，一次半小时，慢慢的看到效果了就更能坚持了。
如果你想减10斤，请留1；如果想减20斤，请留2；如果想减30斤，请留3；如果减40以上，请留4。#国医的精诚力量# 中医 #健闻登顶计划#