太胖去看医生，医生给出的减肥方法...

太胖去看医生，医生给出的减肥方法
1️⃣多喝热水，我们身体的新陈代谢主要以水作为载体，充足的水分能让我们身体快速的运转起来，cu进肠胃蠕动，加快新陈代谢，同时帮助身体排出一些残留的du素和物质，还能加快脂肪的燃烧。
2️⃣不要久坐，久坐伤脾，脾不好了湿气自然就会增多，而脾经经过大腿，脾虚湿气重，身体中的水液代谢不畅就容易下半身肥胖，所以尽量不要一直坐着，平时也要少吃水果，可以喝一些西蜜果，健脾化湿，提升代谢。
3️⃣别熬夜，一般熬夜都是从玩手机开始，大多数情况下却是以吃宵夜结束，除了晚上吃宵夜，熬夜也很容易导致白天暴饮暴食，增加肥胖的风险，所以能早睡就早睡。
4️⃣每天坚持做拉伸运动，俗话说的好：筋长一寸，寿长十年。在运动中经常拉伸，除了提高代谢，还能提升我们身体的燃脂速度。
5️⃣好好吃饭，有的人为了让自己shou的快，不吃早餐或晚餐，殊不知，这样不仅不会shou，还会伤害到你的身体，早餐是身体代谢的开始，不吃身体便无法开启代谢，而且会geng容易导致午餐暴饮暴食，所以要养成三餐必吃的好习惯。
6️⃣尽量少摄入米饭、面条这类细粮类的碳水化合物，多吃土豆、玉米、高粱、燕麦这类粗粮碳水化合物，有助于减脂的。
7️⃣改变饮食结构，不减少饮食量，而相应改变饮食的结构，用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物，可以用流质食物代替日常膳食，但要注意选择的食物应充分提供给你所需的营养。
8️⃣水果避开高热量的随便吃，平时不用吃水煮菜，不放盐不放油等，炒菜随便吃，只要不是裹着淀粉过一遍油的菜基本上都可以吃。