昨天三餐🍚健身后养成的习惯... 下厨房小至 2024-09-22 10:03:43 昨天三餐🍚健身后养成的习惯，一天三顿饭外加加餐，吃什么脑子里都会自动（不是特意的，就纯条件反射）过一遍，这个东西大约含碳水多少、脂肪多少，蛋白质我基本不过因为我这三顿饭吃的鸡蛋和肉量肯定不缺，我也不喝蛋白粉（因为我觉得对普通健身爱好者来说力训质量比营养补剂重要，第一遍打错了，蛋白质补充很重要，但日常如果能吃肉和鸡蛋就够啦，鸡蛋白最佳！如果不爱吃肉就没办法了确实需要额外补充蛋白粉）。碳水和脂肪我需要控制，因为在减肥。如果早晨喝了牛奶，就要考虑这顿饭我脂肪和碳水都增加了，鸡蛋或许可以去掉。如果我吃了较肥一点的肉，总热量和油就不会太低了，那就考虑炒菜尽量别放油啦，晚上太馋要忍住啊，别再吃坚果了
