发现很多人买了动态血糖仪之后都会问我...

发现很多人买了动态血糖仪之后都会问我：我该把目标值设到多少才能减肥？
这个问题，在看到你的血糖图谱之前，我是没法回答的。

因为每个人的胰岛功能不一样，如果所有人都是统一标准的话，那就会出现有的人瘦有的人不瘦的情况了。

我举个例子，假如我们把目标值都设为3-8，我自己吃三分之一个粽子就会升到9，那么为了让血糖控制在8以内，我就会减少粽子的摄入，把三分之一个粽子变成五分之一个粽子，这样我就能让我的血糖平稳。
当我只吃五分之一个粽子的时候，我显然是吃不饱的，为了让自己有饱腹感，我在吃粽子之前，就会拼命吃一大盘蔬菜，足够多的蛋白质，最后才吃粽子，最终达到让自己吃饱又能让血糖平稳的目的。

而另外一个人，她吃一个粽子吃完也才升到8（显然她的胰岛功能比我好很多），那么她不用做任何控制就能让血糖控制在8以内，甚至可以不用吃蔬菜和鸡蛋，也能吃饱的用时让血糖保持稳定。

也就是说：从结果来看，我们都达到了把血糖控制在8以内的目标。但我们摄入的热量显然是不一样的，一个粽子被吃下去，显然会被快速吸收，多余的热量会转化成脂肪储存起来。而五分之一个粽子所产生的热量，显然是比一个粽子要低很多的，蔬菜和蛋白质的热量也不会很快被身体吸收。
所以，同样把目标值控制在8以内，胰岛功能比较差的那个，最终摄入的总热量会比胰岛功能好的那个少很多，那么瘦下来就是顺理成章的事了。

那么问题来了：胰岛功能好的人如何通过动态血糖仪来减重？
很简单，把目标值设定得再严苛一点。
比如你可能不管吃什么都不会超过8，那就把目标值设为7试试。这样你会发现很多东西吃多了就会到7，你就会控制碳水摄入量，增加蔬菜摄入量，这样你就能在拥有平稳血糖曲线的同时达到减肥的目的。

所以我建议大家戴上动态后先不要着急控制饮食，而是先按照自己的饮食习惯戴一周，看看血糖的变化情况。这时候再来设定目标值会更有参考价值。

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