健康作业本去看完生长发育...

#健康作业本#去看完生长发育，和骨龄赛跑有几点干货发来你们看看。
@花卷和汤圆的那些小事
1️⃣关于饮食，少吃禽类的肉，鸡鸭都要少吃，要吃黑猪肉，牛、羊肉可以吃，兔肉也可以吃（毕竟兔子太能生了，不需要科技与狠活），牛奶要喝有🈶机奶。不是🈶机的牛奶很有可能是吃了某种东西才不断生崽，不断产奶，那种鸡素水平不利于小孩生长发育。不要喝肉汤，不要吃蜂蜜，不吃黄豆豆浆豆腐，多吃蔬菜。
2️⃣每天保证500ml奶量的同时，情况允许的话也补一补赖氨酸。人体不能合成赖氨酸的，得从食物中获取，赖氨酸可以让脑垂体自然分泌生长素，含有赖氨酸多的食物有：燕麦，虾，开心果，核桃，黄豆，豆腐，肉类等，但是女孩子又不能多吃黄豆，豆制品，所以我就直接给卷姐圆妹补了赖氨酸钙。每日含量是300mg赖氨酸+d3+k2+400mg柠檬酸钙，找医生看过了，赖氨酸含量够高，但是钙和d3都不会太高，不至于过量，很好。
3️⃣多喝水，锻炼肌肉。每天要保证至少1500ml的水量也是长高的基础，所以要督促孩子在学校也多喝水，春夏秋冬都要多喝水。我在明州医院做的一项检测是身体肌肉含量和含水量。我家两个孩子喝的水是够的，但是因为没什么肌肉所以存不住水，上肢力量也不够，所以平时也要多锻炼上肢肌肉。（每个孩子情况不同）
4️⃣和父母分床睡。女孩子尤其是要和妈妈分床睡，妈妈分泌的雌激会影响小孩的🐔素水平，这一点我比较相信，就像大学时期同一个宿舍的女生姨妈期都会趋近那种，确实经历过“姨妈会传染”，所以我信医生说同床雌激会对孩子有影响。建议分床。
5️⃣另外每个小孩子的情况都不一样，很建议你们去做一个比较全的检查，我之前检测的那个医院还会一直追踪孩子的情况，制定了一些运动计划和身高记录。你们带娃去体验一下。