微博健康公开课

体重下降的7个技巧，奇怪但有用
 
1、控制酒精摄入
酒精是高热量的食物，摄入过多会导致体重增加因此应该尽量少喝酒，即使喝也是选择低度酒。
 
2、吃对晚餐
不吃晚餐容易降低代谢，短期可能会掉秤，但很快就会遇到平台期，且不容易坚持。
 
3、换一个小的餐盘
吃饭容器小更容易控制食量，每餐吃饱，不要少吃多餐。
 
4、每天喝2000毫升水
喝足够的水可以帮助代谢和消化，但是喝过多的水可能会导致水肿。
 
5、坚持泡脚
每天晚上睡前泡脚，可以促进血液循环，加强新陈代谢，排出毒素，利于掉称。
 
6、禁止熬夜
熬夜会更容易感到饥饿，容易吃宵夜，长期晚睡会让瘦素水平下降。
 
7、规律运动
每天坚持30分钟以上的有氧运动，如快走、游泳、跑步等，可以帮助燃烧卡路里，加速新陈代谢，促进体重下降。#日常##微博健康公开课##减肥##健康生活方程式#