无意识减肥才是王道!!

无意识减肥才是王道!!!
16+ 8饮食减肥法｜快速版！
6:00-14:00 | 9:00-17:00
减肥期间不要经常称体重，影响减肥的心态！！
：偶尔可以加一餐碳水，但要少量，完全戒碳水不提倡
：水果可以吃草莓、蓝莓、香蕉、西柚、苹果、火龙果
有时间的，可以把美式换成自榨果汁，比如蓝莓 + 香蕉火龙果
可以吃代餐，但不适合每天都只吃代餐
:平台期可以试试欺骗餐，减肥前两天把想吃的都吃了。
所以当你觉得自己要暴饮暴食的时候，一定要控制住自己，直接干掉一整杯美式，可以压制食欲。
恢复正常饮食的时候，不能立马就三餐都重油重盐，可以先一天一顿，慢慢到一天两顿，再到一天三顿。
运动也是不能立马就停止，可以改为饭后散步。
最最最要注意的就是，减肥后肉多的地方很容易无法适应短时间内被撑起的皮肤收缩,会变得松弛。
比如我脸上肉多,虽然减后五官会变立体一些,但脸颊肉会容易垮，会出现法令纹，因为婴儿肥是不能完全减掉的。或者肚子上的肉,减掉后也会有松松的感觉。
所以减肥期间一定要！
不完全戒断碳水
做力量锻炼（比如哑铃，没有哑铃拿桶装水）
运动运动运动！！会让你的皮肤变紧致按摩！！网上有很多按摩教程都可以学
运动之后整个身体都会变紧致，比如肚腩，没有运动的话会导致松松垮垮的，运动后就是马甲线
运动真的会上瘾，一定要试试！！