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【6423】bot 好，投稿一条反内耗的办法，希望帮助到大家。
内耗大部分是思维分散延伸，从想得多带着一些自卑恐惧慢慢分散。
解决的办法
1，把注意力集中在一项不需要过多思考的地方，比如打球，爬山，以及去帮忙做事情，消耗掉体力增加人际关系，得到成就感。
2 睡前多夸夸自己，比如说自己今天做了什么很厉害，这样提高自己的成就感，减轻不自信自卑恐惧情愫。
3 很多时候其实是高敏感造成的这一切，适当的把重心放在自己身上，慢慢回归自身，听音乐，看一些历史书，去思考这些，站在局外人的角度去看。
4 坚定一点，不要为了别人委屈自己，遇到一些被欺负被吼的时候，鼓励自己还口，遇到不舒服的事情先说出来，长期压抑在心里也不行
5 如果是因为和身边环境产生越来越多内耗，就慢慢脱离身边环境，防止越来越抑郁。
大家多爱自己多把重心放在自己身上，自己是中心的思想就慢慢可以好一些。