给所有新手爸妈的一条好消息

入秋之后，天气逐渐转冷，家里的小朋友突然间饭量大增。
窃喜之余，也要避免积食。

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充足的食物可以提升身体的抗寒性，让身体内部有足够的脂肪可抵抗降温。
正是因为这个原因，孩子的食量也会增大。
但是小孩子脾胃消化弱，吃得过多会给肠胃带来负担，产生积食。

积食不但会导致腹胀、肚子疼，还会引起感冒、发烧、咳嗽等症状。
所以还是要注意预防——

🏷️多喝温水：及时补充水分，不要等口渴了才喝水。
🏷️少吃容易上火的食物：偏咸、油炸类尽量少吃，热性水果也要适当。
🏷️荤素搭配合理：做菜的时候避免加入过多调料，尽量清淡。
制作的时候注意营养搭配，荤素齐全。
🏷️加强运动：吃饭的时候要注意进餐量，不要暴饮暴食。
引导小朋友吃饱后就不要在吃了，不要出现爱吃就吃得过多的现象。
吃完饭后半小时适量运动，比如散步、跳绳等。
🏷️调理肠胃：如果已经有一些积食的症状，可以吃一些益生菌来调理。 深圳