一些助你拥有更好睡眠质量的小建议... 酷炫心理所 2024-09-23 21:23:05 一些助你拥有更好睡眠质量的小建议:1️⃣无论何时上床睡觉,都应该在睡眠-觉醒周期中。2️⃣尽量早起。3️⃣白天尽可能地在自然光下待上大约一小时。4️⃣如果你经常摄入咖啡因,确保在起床后的几小时内摄入。5️⃣如果感到困倦,一天中可以小睡20分钟。6️⃣花些时间在户外无目的地闲逛,既可以满足休息的需求,也不会影响睡眠。