减肥冷知识（掉秤巨快）...

减肥冷知识（掉秤巨快）
●想吃油炸食品时，就往嘴巴里塞上一把坚果或是核桃。
●想吃重辣重盐食物时，可以买上一瓶电解质饮料或是相关的运动型饮料。
●想吃烤串时，可以用玉米来代替，基本吃上
半根玉米就能将想吃烧烤的念头给压下来了。
●吃肉不长胖，吃肥肉也 OK 。让你变胖的真凶是糖油混合物和反式脂肪，以及太多的精致碳水。
●当你想要吃蛋糕时，可以买上一根香蕉慢慢品尝，身体中的维生素 B 被补充足后，对甜食的渴望度就会随之下降。
●想吃烤肉时，就吃猕猴桃会是一项情绪器官，当你想要吃某类食物时，其实是因为你身体缺乏某种元素，只要快速将这些元素补充完，你大脑就会将注意力转移到其他地方上
●只要当天晚上体重不超过当天早上0.6斤，睡一觉就能代谢掉，第二天早上起床肯定会掉秤。
●拉伸不能瘦腿，只能放松肌肉，不能把肌肉变小或者变修长，许多人小腿粗就是发力模式不对，导致小腿肌肉代偿，而肌肉用尽废退，它能不发达吗？
●腰围以每天量1次，但是体重最多1周称1回，早上空腹大小便之后测量最为准确。
●出汗不代表消耗脂肪，它是通过呼吸当中的二氧化碳排出去的，但是你指望躺在床上大口呼吸就能减肥，那你想得美。
●我们的脂肪是有休息期的，早上的7点到8点是脂肪营养期，早饭多吃一点也不容易长胖，上午10点到下午4点是脂肪燃烧期，这个期间记得多喝热水，帮助加速脂肪分解。晚上9点到早上6点都是脂肪的囤积期。
●你的代谢水平决定了你是易胖体质还是易瘦体质。晚上睡前体重减去，第二天早上体重如果在0.8~1.6斤之间属于正常代谢水平，低于0.8斤则属于代谢困难。
●站立比散步更容易瘦下来。站立是所有肌肉都在工作，心率平均每分钟会加快10次，能多燃烧0.7千卡的热量，比坐着的热量消耗高出3到5倍。饭后靠墙站立，用力收腹提臀，坚持五分钟，相当于散步30分钟，持续一周，等于跑了一次马拉松。
●女生亲戚一来体重就长，亲戚一走体重就掉
●有便秘困扰的朋友，一定要缓解便秘，因为便秘会明显影响减重速度，每天喝足2升水，每餐吃1/2体积的蔬菜。每天固定一个时间段，去蹲厕所5分钟，培养便意。
●少吃和多动必须选择一样，选择了少吃，同时还能有适量运动，可以吃完饭可以去操场散散步之类的，能站着就不坐着。
●3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上课都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯
●多喝水早起刷完牙先喝一杯，全天喝2000毫升水，选白水、矿泉水、无糖柠檬水、玫瑰花茶水、淡绿茶水。
●减肥千万不要熬夜，晚上11:00前入睡这个很正常，不需要去焦虑