生酮低碳减肥坚持到哪一步放弃的？口臭！

【生酮低碳减肥坚持到哪一步放弃的？口臭！】减少主食或者直接砍掉主食，是很多姐妹都会用到的减肥方法，刚开始一段时间大概率会掉体重，如果是大体重宝宝，体重掉得还快。

很多人甚至以为自己找到了减肥的捷径：只要不吃主食，其他肉和菜随便吃也不会胖，不用饿肚子就能保持身材太美好了。

可是好景不长，很多妹纸坚持一段时间后，不同程度出现了以下问题：

1、食量越来越大，老想吃东西，一吃还停不下来，哪怕已经吃饱了，还是停不下筷子，没有明显的满足感，仿佛可以一直吃，尽管感觉胃是满的甚至撑的。也不是饿，也不是馋，就是想吃东西。啥都行，嘴巴不能寂寞，最容易暴食的碳水或者坚果，一碰必然多吃。

2、体重不再下降了，甚至开始反弹，而且感觉吃啥都容易胖，还都胖子肚子上了。体重变得特别敏感，稍微放纵一下可以胖好几斤不在话下，但是掉体重则变得异常艰难，又是轻断食，又是早上空腹疯狂运动，可惜这样打鸡血的方式根本无法持续，一不留神就陷入自律和放纵的恶性循环。

3、大姨妈开始闹脾气了，刚开始只是推迟了，量变少了（也有特殊情况，刚开始生酮的阶段量变多，提前），最后是干脆不来了。

很多人是减肥瘦个十斤二十斤不来姨妈，可有的姐妹生酮也没瘦几斤，甚至体重比原来还胖了，为啥姨妈也不来啊？感觉自己也没节食啊，从前不敢吃的红烧肉和猪油也不在怕的，除了主食有在控制，其他随意。

4、嘴巴有味道，烂水果的味道，和挤地铁公交时，有人嘴巴里呼出来的那种是一个味道，刚开始自己能感觉到，适应了就习惯了，但是味道依然存在。脱发越来越严重，有的姐妹甚至严重到怀疑自己是不是患上了不治之症，发量少到原来的一半都有。

睡眠越来越差，四五点醒来就算不错了，最恐怖的两三点就醒了，而且毫无睡意。夜尿频繁，即使晚上不喝水也会起夜。

与此同时，很多姐妹体检还出现了指标异常，胆固醇高了，血脂高了，尿酸高了，甲状腺功能的指标低了，还有妹纸血糖也异常了，身体感觉也是各种不在状态。

退酮害怕反弹，不退继续下去身体也是煎熬。如果生酮过程中染上暴食，就更惨了，体重华丽反弹，精神也是备受摧残。#芙蓉营养小课堂#暴食症减肥养姨妈#全民营养提升计划#