无效减肥的六个表现越减越肥的几个行为... 这就是健身 2024-09-25 16:26:00 要观看此视频,请启用 JavaScript,并升级到支持HTML5 视频的网络浏览器 无效减肥的六个表现越减越肥的几个行为,你中了几个1运动过量正常30分钟左右对你减肥是有帮助的。过量运动指的是一次运动大于90分钟,这就是过量运动。2蛋白质补充不够运动和饮食是分不开的,假如蛋白质补充不够,那么你减肥的进度就会很慢了。3只做有氧运动长期的有氧只会让你的代谢变差,身体消耗热量的能力就下降了。所以有氧只能适当做,加上无氧核心比较好哦4运动后不做拉伸运动后不拉伸,会增加肌肉的酸痛和恢复时间。所以运动后要进行全身拉伸。5洗澡后不泡脚在每天洗过澡之后,也需要准备一个木桶去泡20分钟脚。这样有助于我们维持身体温度。6总熬夜 熬夜对你体重下降是没有一点帮助的,想维持身体的代谢就要保持足够的休息时问。