body fat减肥过程

早！

一直在保持自己的routine ，只不过 不再像当年那样 天天来记录 微博环境不太好，当然形式不重要 内核在 即可

和BTer的对话 ：

【body fat减肥过程 】

💙这个很明显就是：每天生存感觉上升了。 心情精力都好。 早期体重开始浮动。 一天上一天下。到某天 天天在下。不需要用力。 自然而然的。 这个过程 😆 我真是太熟悉了。这些年 重新pick up 多少次啊。

不用着急。 认知第一，按照计划走。

自我认知：
1）新陈代谢是否因最近的物理训练计划刺激，产生了good change；
2）内分泌系统是否因起他外因：诸如药物，睡眠，工作压力，参与到了最近的物理训练计划中；
3）充沛的水分，和运用营养要求；
最后才是4）是否准备无误的将计划进行：比如duration , breaking during sets , RM and Reps 的准备。

所有的训练，无论线上线上，都是授人于渔，这个“渔”字最重要。 #塑形##健身#

单飞后也要知道自己需要什么，目前自己在哪个象限维度。

训练是一个自我认知 ，是目前环境认知的过程。像自己造出来的一种新语言 或者术语。 认知变量，才能有效设定训练程序，执行程序。💙

Way to go !🚀

我最近穿回了2016年的Vince 丝薄小棉背心 (这背心有多难穿，穿过的都知道，没穿过也听过吧？），就是没形儿，主人必须自己很有型。😎
对自我来说 真是壮举 虽然还有点圆。但这是当下里 我所有努力和时间，还有训练智商和意志的产物。不能不骄傲一下。

mark 一张#早安,美好的训练身体#

我一定是 美到美不动 ，直到 80岁，不止！这个也许天生带的驱动力 :死了都要美 。🚀

#jo妖精#BlindTraining