如何拥有人类高质量睡眠

#如何拥有人类高质量睡眠##焕新生活季#
要养出高质量的睡眠，家居环境的布置和调整是非常关键的。
1.卧室布局：卧室应避免过大，以免造成不安全感。建议面积在15~20平方米之间。
2.色彩选择：使用黄色、蓝色或绿色等色彩装饰卧室，这些颜色有助于更好的夜间睡眠效果。
3. 床上用品：选择软硬适中、透气性好的床垫和枕头，以及纯棉、透气的被子。
4.温度和湿度：保持卧室温度在18~24摄氏度之间，湿度维持在40%~60%，以促进更好的睡眠。