分享今天来自于健身教练的收获...

分享今天来自于健身教练的收获：

在这一通聊天之前，我从来没想过一个问题：胰岛素和减肥的关系。

教练的核心观点：只有胰岛素停止分泌，激素水平下降，身体才会开始利用脂肪作为能量。

也就是说，胰岛素只有处于较低水平才会激发体内分解脂肪的酶的活性，脂肪才能进入分解模式中。

大部分易胖体质都是胰岛素抵抗的，而之所以会这样，是因为长期摄入大量淀粉和糖，胰岛素处于高水平活跃状态，所以很难减脂。

再通俗一点说就是：因为我们长期高糖饮食，造成了胰岛素抵抗和炎症，形成了易胖体质，再严重一点就会形成2型糖尿病。

大家可以对照一下症状，看看自己有没有胰岛素抵抗。

1.吃完就发晕，不想动。
2.腰腹越来越大
3.特别容易饿
4.饿了容易低血糖

应对策略是减少高糖、高淀粉的食物，控制水果的摄入，少吃蛋糕、面包、饼干、速食这些类型的食物，延长空腹时长，多吃低GI（对血糖影响小）的食物，比如玉米、红薯、南瓜等粗粮，GI值低于55的都是相对较好的选择。

所以这就是照着糖尿病人食谱吃，往往容易瘦下来的原因。
#减脂##减肥#