维持美貌最有用的途径一定是养生➕...

维持美貌最有用的途径一定是养生➕少吃

💫饮食：
🪻瘦➕体态好➕白，才是所有维持美貌的利器。坚持每周1天的16➕8饮食法，让身体处于轻断食的状态。能够有效抗衰老，身体也会更加的轻盈和健康。

🪻坚持每天饭后靠墙站10分钟，不仅可以锻炼体态，而且也促进消化，有助于肠胃的健康。

🪻地中海饮食，抗炎抗氧化饮食，多摄取蛋白质，粗粮，坚果，摄入足够的ong-3（亚麻籽油，鱼油，紫苏籽油，深海鱼等），延缓老化，抗衰都要从抗炎开始。
omg-6（大豆油，玉米油，葵花籽油，红花籽油）适量吃，因为这些介质会促进发炎。

🪻戒糖，糖真的是皮肤变差的元凶。皮肤氧化，发黄，很大一步原因都和食用糖有关。
减少奶茶，饮料，甜品的摄入，多吃无糖全麦或者少糖的饮品。

💫内调养生：
🪻将所有奶茶饮料替换成为养生茶和养生豆浆，一周3次左右，交替循环喝，气血茶，气血豆浆，四神茶，肾豆浆， 祛湿茶， 滋阴茶，秋润茶，美白豆浆。根据自己的状态循环进行。（豆浆不仅可以补充体内雌激素还含有丰富的植物蛋白质。养生茶具有不同的功xiao ，而且坚持喝也可以美容，起到多喝水的作用）

🪻养生糊和豆浆：山药，百合，莲子，黄豆，黑豆，绿豆，黑米，银耳，南杏仁， 红豆，花生，红枣，等健康的优质的五谷杂粮每天交换喝。

🪻煲汤：当归红枣乌鸡汤，石斛麦冬排骨汤，五红汤，当归蛋，酒酿鸡蛋汤等。

🪻健康零食： 自制酸奶和养生豆浆， 无花果，全麦面包，杂粮面包等。