减肥良心建议：1. 运动🏃+早睡+...

减肥良心建议：

1. 运动🏃+早睡+戒糖+防晒+🍺多喝水，你就比90%的人美了。
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2. 长期保持三餐均衡，米饭🍚、馒头、肉菜🥩都吃得饱饱的，不再渴望零食甜品，连水果也少了兴趣。你会发现，🪷脸型更精致了，发质更浓密了，身体更紧致了，睡眠质量提高了，代谢旺盛。即使偶尔放纵一下，也不会轻易发胖，这样的生活真的很舒适！
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3. 睡眠是最佳的护肤品，确保每天拥有充足的💤睡眠，比任何昂贵的护肤品和保健品都来得实在。
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4. 注意补充维生素，B1、B6、B12都和代谢相关，一步到位建议直接吃益力初b族维生素，8种b族营养素，能很好地抑制糖类的合成，哪怕控制食量吃得少也不会让基础代谢下降，还能预防脱发。
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5. 清淡饮食才是王道🍲少吃刺激脾胃的食物，选择低油低甜的烹饪方式，比如蒸菜、蒸鱼。坚持清淡，脾胃更会感激你。
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6. 糖是肌肤的隐形杀手，其危害甚至超过了辣味。糖化和光老化是导致皮肤🧓衰老的两大元凶，因此，戒糖是保持肌肤年轻的关键。
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7. 见过太多节食断碳水导致月经不来的例子，气血亏损要及时补回来，益气养血的奇缘补气血胶囊就很合适，含铁量高还容易吸收，老老实实吃一阵就把气血拉回来了，脸色红润脸也不发黄，姨妈每月按时报道。
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8. 不要试图通过饿一顿来减肥，这样只会让你在下一顿吃得更多。与其陷入这样的恶性循环👾，不如坚持规律的三餐，让身体得到稳定的营养供给。
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9. 很多人追求低卡💘食物，吃到撑还是感觉不满足。其实，选择营养密度高、自己喜欢的食物，适量摄入，既能满足口腹之欲，又不会给身体带来负担。长期如此，你会发现，即使是最喜欢的食物，也不会再让你欲罢不能。
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10. 湿气重不仅会掉秤困难、小肚子大，而且很可能再怎么少吃也不会瘦，日常可以多喝点桃怡可祛湿饮，除湿化气，排出体内淤堵的湿气垃圾，越喝肠胃越舒服，肚子也瘦得最明显！
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11. 原生态食物极其有魅力，吃了身心都舒服，对于身材和皮肤管理都是最佳选择，保证每天80%摄入原生态食物，剩下20%留给你灵活操作。
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12. 运动是提高新陈代谢、促进肌肤排毒的绝佳方式。让运动成为你生活的一部分🥳，你会发现，身体更加轻盈，肌肤更加健康。
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13. 小基数难就难在掉秤慢，代谢提高的话就容易很多。我是直接运动前吃两粒卓悦生命左旋肉碱，教练安利的，吃完热量的确消耗得更快，运动时汗水哐哐流相当带劲，赘肉没了体重下去了，整个人瘦了一大圈。
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14. 很多时候，我们之所以会吃多，是因为我们总是想着要少吃。这种抵抗情绪让我们失去了与身体的链接，产生了情绪性进食。因此，不要过分关注食物的数量，而是应该关注身体的真实需求。
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15. 吃饭不要急急忙忙，不要狼吞虎咽，慢下来，慢一点，看看眼前的食物，释放掉你所有对食物的恐惧焦虑担心，释放掉你脑子里的热量卡路里控制克制拧巴，全然的放松下来去感受，也能获得满足感。
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16. 减少身材焦虑，😐就是减少内耗。内耗是减肥的最大敌人，它会让你陷入情绪性进食的怪圈。只有停止身材焦虑，停止内耗，你才能真正实现健康减肥。
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17. 要多给自己找事儿做，学习工作看书运动冥想洗衣服做饭打扫卫生做公益太多太多了，当你每天忙个不停的时候，你哪有精力身材焦虑，哪有那么多时间吃东西。