今天给大家分享几条减肥纯干货...

今天给大家分享几条减肥纯干货，建议点赞收藏哦
1、一开始不建议运动减肥，先注意好饮食减脂，再适当运动；运动是可以提高新陈代谢但是容易胃口更大。
2、想要提高新陈代谢可以选择多喝水多喝水多喝水！！这个很重要，我是真的觉得多喝水有效果，饿了也可以喝水通过这种不会长胖的东西给自己增加饱腹感，饭前半小时喝水也可以让自己少吃点。
3、早餐必吃，而且要吃得好，得是一日三餐中营养最多的一顿，吃多点也不会长胖，早上是一天当中新陈代谢最快的时候。
4、轻微的饥饿感是有利于减肥，如果饿了稍微吃一点点不容易胖的东西是可以的，过度的挨饿容易暴食，是真的容易暴食，所以这个度要自己把握好，饿了就稍微吃点少吃多餐。
5、想要变成易瘦体质，最好是保持时长三个月的减肥周期，更新你的身体细胞，形成身体记忆。还有保持良好稳定的心态，才能有心思减肥。
6、不熬夜！！早睡早起千万千万不要熬夜◇作息一定要规律，保持七八个小时的睡眠时间
7、排便时间应该在早上7-9点，这是大肠排毒的时间，如果实在不能这么早，也一定要在上午把便便排掉。
可以试试早上起来站着喝掉一杯温开水，然后去马桶上坐着，养成习惯后，就很容易排便，还有黑咖啡也是个好东西，既减肥又润肠。大家一起实现拉屎自由呀宝们！!!
8、会瘦一个习惯：每天称体重，看变化，不要小看这个习惯，对自己体重有控制的瘦子都会每天称体重，记得是每天固定时间早上空腹的时候乘
9、姨妈期间也不要刻意的放肆，并且来姨妈前体重会有些上升，完全属于正常现象
10、减脂减下来，马甲线是真的自然而然会出现的，不用刻意做运动，外面的脂肪不减下来，就算里面练出大块腹肌也是被脂肪包着看不出来的