运动后全身肌肉痛?

【运动后全身肌肉痛?】这种感觉总是令人感到不适。无论是爬楼梯还是换个姿势坐下，每个动作都提醒你这股微妙的酸痛，这时你可以试试一些食物，它们可能为你提供一些舒缓，以下4种食物可能在缓解肌肉酸痛上发挥作用：
①咖啡因:具有舒缓肌肉酸痛效果，化学结构与腺苷酸相似，可抑制疼痛感。每公斤体重补充5毫克的咖啡因能减少肌肉酸痛感和疲劳感。
②(Omega-3)脂酸:含EPA和DHA具有抗发炎作用，可降低肌肉酸痛。三文鱼鲭鱼、吞拿鱼和秋刀鱼是良好来源。
③多酚类:具抗氧化和抗发炎能力，减少肌肉酸痛。酸樱桃汁和石榴汁对改善肌肉损伤有帮助。
④牛磺酸:具有抗氧化和调节电解质平衡功能，可提高运动表现、减少肌肉损伤。海鲜和贝类是良好食物来源。
#钱医僧分享# #科普时刻# 绿洲 上海