秋日运动挑战

减脂有氧运动，需要满足：灵活性高和易于坚持。
对于初学者，可选“中低强度”的运动，也就是微微喘气，但仍然可以和身边人正常对话的程度。既不会让感到吃力，又能有效地燃烧脂肪👍
其次，运动的持续时间也很重要。为了保证热量消耗，建议进行至少20分钟的有氧运动，如果条件允许，延长至30-45分钟会更理想。🔥

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