如果你正在面临着严重的睡眠问题希...

如果你正在面临着严重的睡眠问题
希望我的这些经验能帮助到你
我是从吃3粒sns/day到现在每天8点多就睡了

1、 早上起来第一件事先去户外走走，见见自然光 唤醒一下交感神经，让自己的身体知道：哦 我醒了，天也亮了。

2、 中午后千万别喝咖啡、茶。
别小瞧这个，茶和咖啡，对入睡、深度睡眠的影响非常非常大，我亲测 有手表数据为证。

3、有一定的体力劳动。
睡眠专家说，工地的工人从来不失眠，因为他们的身体有足够体力劳动，白天身体也见了自然光。
我们不用搬砖的人可以考虑健身，睡眠更好 身材也更好。

除此之外： 睡前4个小时不要运动，睡前3个小时结束进食，睡觉前2个小时内不要看让人亢奋的书籍 影视，尽量保持心情平缓。

晚餐考虑吃：猕猴桃 香蕉 燕麦 核桃 樱桃
这些食物都含有天然的褪黑素、维生素、镁，能缓解肌肉和神经的紧张程度，帮助睡眠。

做到这些，几天就能明显看到自己睡眠的改善
入睡不会再挣扎，只是再自然不过的事情
因为身体已经有了它自己的节率
身材皮肤头发都会得到极大的改善。

睡眠够了，人不容易长胖，情绪更加可控，激素食欲都会慢慢恢复正常。头脑也更加清晰，没那么愚钝朦胧，也会更少做一些伤害自己的行为吧，祝福大家都有一个美好自然的睡眠。