国医的精诚力量

从153斤到101斤，成功减了52斤的方法告诉你，减掉大肚腩，三吃三不吃：
1、不吃瓜子
2、不吃粽子
3、不吃小酥肉
✅三吃：
1、吃芹菜（热量低）
2、吃莴苣（热量低）
3、吃芦笋（热量低）

✅轻断食7天瘦9天，掉秤巨快：
1⃣️前三天清肠
早餐：黑咖啡➕鸡蛋➕玉米
午餐：红薯➕菠菜➕凉拌豆腐
加餐：黑咖啡（缓解食欲）
晚餐：吃苹果或番茄（选一种吃）
2⃣️后四天减脂
🌟第一天：全天吃蔬菜➕喝黑咖啡。
蔬菜推荐：菠菜、番茄、黄瓜、白菜。
🌟第二天：全天吃水果➕喝黑咖啡。
水果推荐：苹果、香蕉、橘子、蓝莓。
🌟第三天：全天吃粗粮➕喝黑咖啡。
粗粮推荐：玉米、红薯、南瓜、紫薯。
🌟第四天：全天吃蛋白质➕喝黑咖啡。
蛋白推荐：鸡蛋、大虾、牛肉、鱼肉。

就在这个秋天，为了帮助更多远在他乡的胖友们，我开展了一个线上的“减重计划”，如果你的体重在120斤以上，或者有高血脂、脂肪肝、高血糖、多囊等问题，只需要坚持60天，就可以健康的瘦下来！可以告诉我你的身高体重或者评论区扣“参加”，带你一起变瘦变好看！#国医的精诚力量#中医#全民慢病健康科普计划#