微博户外运动节

健身肌肉酸痛如何缓解

很多人锻炼后都会出现肌肉酸痛😨
这时候需要判断是延迟性肌肉酸痛还是劳损拉伤
通常肌肉酸痛恢复7-8成后就可以再次进行训练
同时 适度有氧或拉伸等都能有效缓解肌肉酸痛💡

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