简单运动减肥

人的体重是由四部分组成的，分别是蛋白质，水分，脂肪和骨骼重量组成。其中，蛋白质加水分等于肌肉，所以人的体重实际上是三部分组成，也就是肌肉、脂肪和骨骼，把这几点搞懂，减肥就很简单了。
因为成年后，人的骨骼重量基本上不会变化的，也就是说减肥，减来减去其实就是什么的变化？另外，那人的脂肪怎么增加的？人的肌肉如何增加？减肥与心力有什么关系？……相信，没有人在这些关键的问题上进行研究。
所以，大家都觉得肥胖一定是因为吃多了或者运动少了。但是，我发现一个现象：年轻时随便怎么胡吃海喝，随便怎么熬夜都不会发胖，只要过了35岁，只要你敢多吃一点，都会胖成北极熊，这就是奇特的中年发福现象。总不可能年轻时每餐吃两碗饭，中年后每餐能吃四碗饭吧？
事实上，许多人进入中年后，他的胃口比年轻时要少很多的，但反而体重增加了。至于运动，只要不是运动爱好者，中年时和年轻时都不会有太大区别。很显然，中年发福跟饮食和运动都没有关系，真正的原因是：你的肌肉每年都在流失。
这个现象用心力理论和肌肉流失理论就好解释了：人在年轻时，本身就处在肌肉合成高峰阶段，再加上心脏功能强劲，基础代谢率高，肌肉合成量能轻松抵消肌肉流失量。而过了中年，心脏功能会下降，基础代谢率会降低，肌肉流失会加速，因为人体基础代谢率是由心脏功能和肌肉比例决定的。
一个缺乏肌肉，基础代谢率偏弱的人，随便他怎么运动和注意饮食，都很难减肥……#简单运动减肥##健康知识打卡月##研究发现越胖运动减肥越难 .#