要想减脂不掉肌，首先要控制好饮食...

要想减脂不掉肌，首先要控制好饮食，多吃蛋白质，少吃高糖高脂食物，同时坚持适量有氧运动和重量训练，保持良好的睡眠质量也很重要。记住，燃烧脂肪的同时，肌肉也需要得到保护和锻炼哦！再不济，换个角度思考：减肥不是为了丢人，而是为了把更美味的食物“装”