国庆收假后拿捏脂肪的瘦身动作

#国庆收假后拿捏脂肪的瘦身动作#
无论节前还是节后，健康饮食和坚持运动习惯随时随地都在。
√适当的饮食选择：避免高热量和高糖分食物，控制餐量、多喝水，避免零食和含糖饮料。
√足够的运动：每天30分钟以上有氧运动，如快走、慢跑或跳绳。 结合20分钟的高强度间歇训练，如俯卧撑、仰卧起坐等，加速燃烧脂肪。
√维持良好习惯：保证充足睡眠，减少压力，并注意摄取足够的优质蛋白质和纤维。